Diese Webseite verwendet Cookies, um Ihnen ein angenehmeres Surfen zu ermöglichen.

%PM, %25.%04.%2019

In Kooperation mit Bogner Records können Sie aus dem Personal-Relax-System SeKA (Selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme) diejenigen Programme erwerben, die mit Hilfe einer Audio-CD selbst erlernt werden können. Gönnen Sie sich die wenigen Minuten, die Sie für einzelne Programme benötigen und nehmen Sie einzelne Übungen in Ihren Alltag mit. Mit dem Erwerb einer Audio-CD können Sie sich mit ihrem persönlichen PIN-Code hier einloggen und sich zusätzliche Übungsmaterialien herunterladen.

 

Yoga-Kurs (ab Februar 2016 im Fachhandel und bei Amazon erhältlich)

Die Yoga-Programmgruppe beinhaltet mit insgesamt 50 Asanas einen vollständigen Yoga-Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene, der auch begleitend zum Training im Yogastudio eingesetzt werden kann. Inhalt sind 8 geprüfte, schnell erlernbare und jederzeit persönlich verfügbare Yoga-Kurzprogramme für Erwachsene, die sich an wichtigen sozialen, psychischen und gesundheitlichen Lebensfeldern ausrichten. Sie fördern ganzheitlich Ihre körperliche und mentale Fitness, wirken sich auf spezifische Körper- bzw. Organfunktionen aus und beugen chronisch-degenerativen Erkrankungen wie z. B. Rückenschmerzen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Der Kurs umfasst  4 CDs:


CD 1: Energie tanken - mit dem Yoga-Achtsamkeits-Sonnengruß und dem Yoga-Fitness-Sonnengruß (insgesamt 9 Asanas und 25 Positionen).
[hier Download der Übungsmaterialien zu dieser CD - registrierte Nutzer]

[hier geht es zum Zugang/Registrierung für nicht-registrierte Nutzer]


CD 2: Stress abschütteln – mit dem Yoga-Anti-Stress-Programm und dem Yoga-Kräftigungs-Programm (insgesamt 12 Asanas und 11 verbindende Übungen).
[hier Download der Übungsmaterialien zu dieser CD]

[hier geht es zum Zugang/Registrierung für nicht-registrierte Nutzer]


CD 3: Mitte stärken – mit dem Yoga-Solar-Plexus-Programm und dem Yoga-Rücken-Programm  (insgesamt 16 Asanas und 4 verbindende Übungen).
[hier Download der Übungsmaterialien zu dieser CD]

[hier geht es zum Zugang/Registrierung für nicht-registrierte Nutzer]


CD 4: Beweglich sein –  mit dem Yoga-Beweglichkeits-Programm und dem Yoga-Gleichgewichts-Programm  (insgesamt 13 Asanas und 5 verbindende Übungen).
[hier Download der Übungsmaterialien zu dieser CD]

[hier geht es zum Zugang/Registrierung für nicht-registrierte Nutzer]


In Vorbereitung:


Achtsamkeits-Kurs: 3 CDs mit mehr als 70 Mini-Achtsamkeitsübungen

PMR-Kurs (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson): 3 CDs mit 8 Programmen von Kopf bis Fuß

Atem-Kurs: 3 CDs mit 6 Programmen zum bewegten und bewussten Atmen